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요즘은 아들, 딸이 30 세가 넘으면 독립을 생 각한다. 결혼하면 분가하는 게 당연시 되고 있다. 중년 부부 둘만 사는 시기가 앞당겨 지 고 있다. 앞으로 20 ~ 30 년을 부부 둘만 사는 시 대다. 이는 통계 수치로 확인되고 있다. 전국 의 2 인 가구가 내년이면 처음으로 30 % 를 넘 어선다는 조사 결과가 나왔다. 3 인 가구는 물 론 부모- 자녀가 함께 사는 4 인 가구를 합친 것보다도 2 인 가구가 많아진다. 이런 추세를 어떻게 봐야 할까?
“ 여보, 우리 이제 둘만 30 년 사는 시대야”… 2 인 가구, 3 인 + 4 인 가구보다 더 많아 국가데이터처가 최근 발표한 장래 가구 추 계에 따르면, 2 인 가구가 689 만 가구로 2.1 % 늘어나며 증가세를 이어가고 있다. 2 인 가구 비중이 30 % 를 넘어서는 것은 이 추계 자료가 작성되기 시작한 2000 년 이후 처음이다. 가 장 많은 가구는 1 인 가구다. 855 만여 가구로 2.3 % 증가할 것으로 추산된다.
반면에 3 인 가구는 0.4 % 감소한 412 만여 가 구, 4 인 가구는 2.9 % 줄어든 261 만여 가구, 과 거 조부모- 손주가 함께 살던 시대의 상징이 었던 5 인 이상 가구는 63 만여 가구에 불과하 다. 2 인 가구가 3 인과 4 인 가구를 합한 비중( 29.5 %) 을 역전하는 것은 내년이 처음이다. 3, 4 인 가구는 갈수록 줄고 1, 2 인 가구가 증 가하는 추세는 2043 년까지 이어질 것으로 추 산된다.
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부부의 생활비 걱정 … 국민연금으론 부족, 언 제까지 일해야 하나? 2 인 가구로 한정해보면 가구주가 65 세 이상 인 비율은 내년 44.3 % 로 추산된다. 오래 일한 |
직장에서 은퇴한 사람들이 많을 것으로 추정 된다. 자녀가 독립하고 20 년 이상을 두 부부 만 사는 시대가 된 것이다. 하지만 국민연금 평균 수령액은 월 70 만 원 수준으로, 부부 생 활비에는 크게 못 미치는 경우가 많다. 많은 은퇴인들이 알바 등 저소득 일자리에 매달릴 수밖에 없다. 나이 들어 노후를 걱정하는 사 람들이 늘고 있다.
30 세 넘어도‘ 그냥 쉬는’ 자녀들 … 괜찮은 일자 리 너무 없어 한편 3 인 가구에는 최근 극심한 취업난으로 30 세가 넘어도‘ 그냥 쉬는’ 자녀들이 많다. 반 도체 열풍이 불고 있지만 건설업, 제조업 상 황이 좋지 않아 괜찮은 일자리가 크게 줄었 다. 35 세가 넘어도 부모 집에 있는 경우가 적 지 않다. 독립하고 싶어도 주거비가 비싸 엄 두를 못 낸다. 30 세 넘은 자녀 2 명이 부모와 함께 사는 가정도 적지 않다. 중년 엄마는 알 바로 생활비를 버는 남편과 자녀들을 뒷바라 지하고 있다.
부부 중 한 사람이 중병에 걸리면 … 치료비 댈 수 있을까? 부부 둘만 사는 2 인 가구 시대가 본격적으 로 열렸지만, 노후를 걱정하는 사람들이 많 다. 일부 공무원연금, 사학연금을 제외하곤 국민연금으론 부부의 적정 생활비 마련이 쉽 지 않다. 언제까지 알바 자리를 알아봐야 할 까? 부부 중 한 사람이 중병에 걸리면 치료비 를 댈 수 있을까? 싼 요양시설은‘ 현대판 고려장’ 이라는데 … 간병미 마련도 너무 버겁다. 부부만 30 년을 살아도 건강수명이 우선이다. 2 인 가구 시대 는 건강이 가장 중요하다.
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식탐을 참는 게 참 어렵다. 비싼 비만 치료 제도 식욕을 억제하는 것이 기본 원리다. 건 강에 좋은 음식에만 식욕이 나면 얼마나 좋을 까? 하지만 기름진 음식, 튀김, 설탕이 많은 음식에 눈길이 간다. 이런 음식들을 좋아하면 몸 안에 염증이 생길 수 있다. 눈에 보이진 않 지만 서서히 건강을 해친다. 반면에 몸에 좋 은 음식은 맛이 떨어지는 것이 많다. 이런 고 민을 어떻게 해결할까?
염증 있으면 더 살 찌고 병 생기는 또 다른 이 유? 최근 국제 학술지 《 뇌, 행동, 면역 》에 몸 안에 염증이 있는 사람은 건강에 좋은 음식 선택에 소홀해져 더 살이 찌는 악순환으로 이 어질 수 있다는 논문이 실렸다. 이들은 고민 하지 않고 패스트푸드, 튀김, 과자 등 간편식 을 쉽게 선택한다는 것이다. 몸속에 염증이 있으면 동기 부여 및 의사결정과 관련된 뇌 활동에 어려움이 나타날 수 있다. 이를 조절 하는 도파민에 악영향을 미쳐 몸에 나쁜 음 식을 스스럼없이 선택하게 만든다는 것이다.
눈에 보이지 않는 몸 안의 염증 더 위험 소, 잡곡, 생선 등은 건강에 좋은 음식이다. 이를 알면서도 먹기를 주저하는 사람이 있다. 바로 자신도 모르게 몸에 염증을 키우는 사람 들이다. 몸속의 염증은 상처나 통증처럼 눈 에 보이지 않는다. 지속적인 몸 안의 염증은 혈관, 대사, 면역 시스템 등에 영향을 미쳐 심 혈관 질환, 당뇨병, 지방간, 암이 생길 위험을
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키운다. 이미 염증 있는 사람이 염증을 더 악 화시키는 음식을 찾게 되니 몸 상태가 나빠 지는 것이다.
밥 먹기 전에 먹는 채소와 단백질 … 천연 비만 치료제? 비싼 비만 치료제는 식욕을 억제하는 원리 로 만들어졌다. 음식을 덜 먹으니 살을 뺄 수 있다. 이 약을 언제까지 먹을 것인가. 근육이 빠지는 등 부작용도 있다. 돈이 부족해 약을 끊으면 다시 살이 찔 수 있다. 배 부른 느낌이 강하면 식사 때 음식을 덜 먹는다. 식전에 물 을 많이 마시는 사람도 있지만, 이 보다 채소, 단백질( 달걀 두부 생선 등) 음식을 먼저 먹으 면 탄수화물( 밥 면 빵 등) 을 덜 먹게 된다. 채 소의 식이섬유와 단백질이 포만감을 유발해 천연 비만 치료제 역할을 하는 셈이다.
아침에 달걀 + 채소 먹었더니 … 점심까지 포만 감 지속? 밥 먹기 전에 다양한 녹색 잎채소를 먹어보 자. 상추, 케일, 청경채 등에는 비타민, 미네 랄, 항산화제인 카로티노이드가 풍부해 염증 수치를 낮출 수 있다. 통곡물은 식이섬유가 많아 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움 이 되어 염증을 억제한다. 항염증 효과가 있는 각종 비타민과 항산화 음식을 꾸준히 섭취하면 암 등 질병 예방에 도 도움이 된다. 아침에 달걀을 먹으면 단백 질을 섭취하고 포만감이 커서 점심 과식까지 막을 수 있다.
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