어지럼증이 자주 나타나면 여러 질환 중 빈 혈도 의심할 수 있다. 몸에서 건강한 적혈구 를 거의 생산하지 못하거나, 너무 많은 적혈 구가 파괴되면 빈혈이 생긴다. 그 결과 혈액 속에서 산소를 운반해 줄 적혈구의 수가 적 어진다. 일상에서 피로감, 어지럼증 등의 증 상을 느끼게 된다. 여성 빈혈은 남성에 비해 4 배 이상 많다. 철분제 복용에 대해 다시 알 아보자. |
술이 필요할 수도 있다.‘ 비타민 결핍성 빈혈’ 의
경우 비타민 B12 주사로 치료해야 한다.‘ 엽산
결핍 빈혈’ 은 엽산 보충제를 먹어야 한다.‘ 재생
불량성 빈혈’ 이 심각할 때 적혈구 수치를 높이
기 위해 수혈할 수 있다. 또한 골수의 병으로 건
강한 혈구를 만들 수 없다면 골수 이식이 필요
할 수도 있다.
식전에 비타민 C 와 함께 먹으면 흡수 촉진 …
철분 흡수 방해하는 식품은?
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빈혈“ 여자, 왜 이렇게 많아”… 남자 3.3 % vs 여자 14.8 % 질병관리청 자료에 따르면 국내 빈혈 유병 률( 10 세 이상) 은 2023 년 기준 남자는 3.3 %, 여자는 14.8 % 로 나타났다. 월경으로 생리혈 을 배출하는 여자가 4 배 이상 많다. 남자는 70 대 이상이 많지만, 여자는 40 대와 70 대 이상 에서 20.0 % 를 차지했다. 다른 연령대에 비해 빈혈 비율이 높았다. 빈혈은 낙상 사고 등 다 양한 후유증의 원인이 될 수 있다. 예방 및 치 료가 중요하다.
다양한 빈혈의 종류 … 철 결핍 vs 비타민 결핍 vs 엽산 결핍 vs 재생불량성
빈혈 치료는 원인에 따라 다르다. 몸에서 철이
부족한‘ 철결핍성 빈혈’ 의 경우 수개월 이상 철
분 보충제를 복용해야 한다. 만약 철결핍성 빈
혈의 원인이 혈액 소실이라면 출혈을 막는 수
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질병관리청 자료에 따르면 철결핍성 빈혈은
철분이 많은 음식만으로는 절대 치료할 수 없고
반드시 철분제를 복용해야 한다. 철분제는 식전
에 비타민 C( 과일주스 등) 와 함께 복용하면 흡
수가 더 잘 된다. 속이 불편해서 식전이 부담스
럽다면 식후에 바로 복용한다. 식후에도 불편하
면 알약을 물약으로 바꿔서 먹는다.
특히 우유, 커피, 감과 같은 음식을 철분제와
함께 먹으면 흡수를 방해한다. 우유에도 철분
이 있으나 철분제와 우유를 함께 먹으면 우유가
철분의 흡수를 방해한다. 철분제는 최소한 6 개
월간 복용해야 한다. 철분제를 복용하면 대변이
검은색으로 변할 수 있는데, 이는 정상적인 변
화이므로 걱정할 필요가 없다.
철분제 복용 전 의사, 약사와 꼭 상담해야 … 오래 복용 시 간 굳어갈 수도
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개인에 따라 철분 이용량이 다를 수 있다. 철 분 영양제는 의사, 약사와 꼭 상담해 필요량을 확인해야 안전하다. 특히 여성은 철분 필요량이 남성에 비해 많으나, 식사로 섭취하는 철분이 부족할 수 있다. 그러나 철분 영양제로 인한 중 독증도 조심해야 한다. 메스꺼움, 더부룩함, 복 통, 설사, 변비 외에 장기간 복용 시 철분이 간 에 많이 쌓여 간이 굳어가는 간경화, 내분비 장 애를 일으킬 수 있다. 철분제는 모양과 색이 사 탕과 비슷해 아이가 먹으면 급성 중독증이 생길 수 있으니 보관에 주의해야 한다. |
육류 속 철분은 더 쉽게 흡수 … 철분 많이 든 식품은?
철분이 많이 든 식품은 달걀, 육류, 소의 간, 생
선, 우유, 두부 등이다. 특히 육류 속의 철분은
다른 식품에 비해 몸에 더 쉽게 흡수된다. 녹황
색 채소, 미역, 완두콩에도 들어 있다. 철분이 강
화된 시리얼, 빵, 파스타 등으로 섭취할 수도 있
다. 식품 포장의 영양성분표를 살펴서 구입하면
된다. 철분 흡수를 높이려면 식사 도중이나 직
후에 카페인 등이 많은 차, 커피, 청량음료를 피
하는 것이 좋다.
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