설 연휴 내내 기름진 음식을 마음껏 즐 기다 보면, 갑자기 오른쪽 윗배가 묵직 하게 아파오는 증상이 나타날 수 있다. 단순히 체한 것 같아 소화제를 찾기 쉽 지만, 쉽게 통증이 가라앉지 않는다면‘ 담낭염’ 을 의심하고 빠르게 병원을 찾 는 것이 좋다. 담낭염은 담낭( 쓸개) 에 염증이 생기 는 증상으로, 대부분 담석 때문에 담즙( 쓸개즙) 이 제때 배출되지 못해 생긴다. 불규칙한 식사와 기름진 식단, 잦은 음 주는 담즙 분비 리듬을 해치기 쉽다. 실 제로 명절에 응급실을 찾는 환자 중 상 당수는 급성 담낭염으로 진단받는다. 전이나 갈비찜 등 명절 상에 빠질 수 없는 음식들은‘ 고지방’ 이라는 공통점 이 있다. 평소보다 많은 양의 기름진 음 식을 과식하고, 이에 음주까지 더해지 면 담낭은 담즙을 배출하기 위해 과도 하게 수축하게 된다. 이 과정에서 담석 이 담도를 막으면 급성 담낭염이 발생 하게 된다. 담낭염의 대표적인 신호는 갑자기 시 작되는 오른쪽 윗배의 극심한 통증이 다. 명치나 오른쪽 갈비뼈 아래에서 쥐 어짜는 듯한 통증이 시작해 등이나 오 른쪽 어깨로 점점 퍼지면 담낭염을 의 |
심해 볼 수 있다. 이러한 통증이 6 시간 이상 지속되거나, 열 · 오한과 함께 나 타나거나, 구토가 멈추지 않는다면 반 드시 병원을 방문해야 한다.
특히 예전에도 담석 진단을 받은 사람
이 담낭염 증상을 방치한다면 담낭 괴사,
천공, 복막염 등 다양한 합병증으로 이어
질 수 있다. 담석 진단을 받은 적이 있다
면 명절 음식을 먹을 때는 각별한 주의가
필요하다.
고윤송 세란병원 복부센터장은“ 기름진
음식을 먹은 후 통증이 심해지고, 윗배를
눌렀을 때 통증이 있다면 버티지 말고 병
원을 가는 것이 안전하다” 며“ 불규칙한
식사로 오랜 공복 상태가 이어지다 갑자
기 과식하는 것, 기름진 음식을 과하게 먹
는 것 등은 담낭염 발생 위험을 크게 높이
는 행위” 라고 강조했다.
소화불량과 담낭염의 증상 차이를 알아
두는 것도 도움이 된다. 단순 소화불량이
라면 명치 중앙이 더부룩한 느낑니 들고,
보통 1, 2 시간 이내에 완화된다. 반면 담
낭염은 오른쪽 윗배에서 시작된 통증이
수시간 넘게 이어지며, 기름진 음식을 먹
은 후 악화되거나 눌렀을 때 통증이 심해
진다.
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커피는 마음과 몸이 편안할 때 마신다. 여유 가 필요할 때 마시기도 한다. 기름진 음식이 많은 명절에는 커피가 자주 생각난다. 오래 전 부터 논란이 많은 음료이지만, 장점과 단점이 확실하다. 카페인 뿐만 아니라 몸의 산화를 줄 이는 항산화 성분이 많아 건강에 도움이 된 다. 혈당과 체중 조절을 돕는다는 연구 결과 가 꾸준히 나오고 있다. 커피에 대해 다시 알 아보자.
명절 끝에 마시는 커피... 화장실에 달려가는 이 유? 기름진 음식을 많이 먹은 명절 끝에는 속이 더부룩한 경우가 많다. 변비 증상도 있다. 이 럴 때 커피를 마시자. 배변 활동을 도와준다. 커피 속에는 불면증이 생각나는 카페인만 있 는 게 아니다. 클로로겐산 등 몸의 산화를 억 제하는 성분도 많다. 이 항산화 성분이 몸속에 서 배변 활동을 촉진한다. 뜨거운 커피를 마신 후 얼마 안 되어 화장실로 달려갈 수 있다. 물 론 개인 차이는 있다.
블랙 커피 꾸준히 마셨더니... 혈당 · 체중 조절 에 도움
커피의 클로로겐산 등 항산화 성분은 혈당, 체
중 조절에도 도움을 준다. 다만 설탕 등 첨가물
을 넣지 않은 블랙 커피에 한정한다. 대한비만학
회도 블랙 커피의 체중, 혈당 조절 효과를 인정
하고 있다. 식사 후에 커피를 마시면 클로로겐산
등 항산화 성분이 혈당을 천천히 올려서 지방이
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쌓이는 것을 억제한다. 혈당이 자주 치솟으면(
스파이크 현상) 몸에 지방이 많이 축적되어 살
이 찔 수 있다.
식사 직후 마시면 철분 등 영양소 흡수 방해 할 수도
많은 사람들이 식사 직후 커피를 마신다. 하지
만 음식이 소화되기 전에 커피가 들어가면 카페
인이 음식 속 철분 등 영양소의 흡수를 방해할
수 있다. 전문가들은 식후 1 시간 뒤에 마시라고
조언하지만 쉽지가 않다.
식사 직후에 마시는 커피의 맛이 좋기 때문일
것이다. 직장인이라면 집에서 아침 식사 뒤에 커
피를 마시지 말고 출근 후 사무실에서 마시는 것
도 방법이다.
아침 기상 직후 공복에는 자제해야 … 커피의 단 점은?
커피는 장점이 많지만 단점도 있다. 아직도 아
침 기상 직후 빈속에 진한 커피부터 마시는 사람
이 있다. 잠을 깨는 효과는 있지만 위 점막엔 좋
지 않다. 위염, 위궤양이 있는 경우 상태를 악화
시킬 수 있다. 오후 공복 상태에서도 커피를 자
제해야 한다.
약을 복용한 사람도 당분간 커피를 피해야 한
다. 커피의 성분이 약의 효과를 줄일 수 있다.
불면증이 있다면 오후 3 시 이후에는 커피를 자
제해야 한다. 카페인 효과는 6 ~ 8 시간 지속되기
때문이다. 커피는 장점, 단점을 가려서 마시는
게 안전하다.
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